Knee raises en fondos
Abdominales - Flexores de la cadera - Tríceps - Pectoral inferior

- Colócate en posición de fondos.
- Levanta las rodillas hasta el pecho.
- Baja de forma controlada hasta volver a quedar estirado.
- Evita balanceos e inercias.
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
L sit reinforcement
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Vuelta al mundo versión extendida
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors