Colócate en posición de fondos y levanta las rodillas hasta el pecho, baja de forma controlada hasta volver a quedar estirado. Evita balanceos e inercias.
core
20 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
pectoral
1h
intermedio
cuerpo completo
20 min
avanzado
pectoral, tríceps
15 min
intermedio
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