Knee raises en fondos
Abdominales - Flexores de la cadera - Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondos.
- Levanta las rodillas hasta el pecho.
- Baja de forma controlada hasta volver a quedar estirado.
- Evita balanceos e inercias.
Rutinas
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
L sit reinforcement
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Vuelta al mundo versión extendida
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
All Might - Tren Superior Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio
Todoroki - Cuerpo Completo
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
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Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Vuelta al mundo en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors