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Hollow body hold a 1 pierna
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Hollow body hold a 1 pierna

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intermedio
abdominales

En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo y flexiona una de tus piernas llevando la rodilla al pecho, mientras mantienes la otra estirada. Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada. Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

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