Rutina
principiante
Roger Jimenez front lever set 2
bíceps, dorsales, core
30 min
REPETIR x5
1x40" a cada lado
Hollow body hold a 1 pierna
1x5 a cada lado
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
1x5
Skin the cat hold asistido en paralelas
1x20
Hollow body tucked crunches
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Muscle up por patrón de movimiento I
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Hipertrofia espalda y bíceps
dorsales, bíceps
50 min
intermedio
Muscle up intermedios por patrón de movimiento
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Front Lever Preparation
dorsales, bíceps, abdominales
45 min
intermedio
Preparación Para Muscle Up En Anillas
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Yamcha - Principiante tren superior
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
45 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES