Estiramiento de flexores de la cadera
Flexores de la cadera
![Estiramiento de flexores de la cadera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX227.jpg)
- Colócate arrodillado en el suelo.
- Estira una pierna hacia atrás lo máximo posible mientras mantienes el resto del cuerpo en la misma posición.
- Haz una ligera presión hacia el suelo hasta que notes el estiramiento en la zona de la cadera.
Rutinas
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
Fastflex Mobility
Principiante
Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares
Puede que te interese
![Tucked front lever raises en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX280.jpg)
Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Knee raises en fondos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX115.jpg)
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Knee twists en paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX335.jpg)
Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Progresión para muscle up olímpico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX636.jpg)
Progresión para muscle up olímpico
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Estiramiento de piernas boca arriba](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX646.jpg)
Estiramiento de piernas boca arriba
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors
![L sit Pullover a L sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX359.jpg)
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid