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Desde una posición de fondos, baja hasta que los antebrazos queden apoyados en las barras y luego vuelve a subir manteniendo el cuerpo inclinado hacia atrás y sin usar ningún impulso, balanceo o inercia. Lo ideal es hacerlo con los hombros más atrasados que los codos, la cabeza más atrasada que los hombros y la cadera a la altura de las barras.

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