Desde una posición de fondos, baja hasta que los antebrazos queden apoyados en las barras y luego vuelve a subir manteniendo el cuerpo inclinado hacia atrás y sin usar ningún impulso, balanceo o inercia. Lo ideal es hacerlo con los hombros más atrasados que los codos, la cabeza más atrasada que los hombros y la cadera a la altura de las barras.
cuerpo completo
20 min
intermedio
piernas, glúteos, cuádriceps
1h 30min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
cuádriceps, femorales, gemelos
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
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