Intermedio
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Tríceps - Pectoral inferior - Lumbares - Isquiotibiales - Glúteos
- Coloca los pies en las paralelas, mantén los brazos rectos y levanta la cadera a la altura de los hombros.
- Desde esta posición intenta inclinarte hacia atrás y mantente durante un tiempo determinado.
- Sobre todo intenta que no baje la cadera.
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
