Intermedio
L front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera

- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Manténte ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Estiramiento de flexores de la cadera
Principiante
HipFlexors

Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats