Ejercicio

Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Ejercicios similares
Wide lean planche
Wide lean planche
intermedio
Tríceps extension en anillas
Tríceps extension en anillas
intermedio
Full planche
Full planche
avanzado
Hefesto
Hefesto
avanzado
Pseudoplancha
Pseudoplancha
intermedio
Fondos explosivos
Fondos explosivos
intermedio
Negativa de pino a straddle con codos flexionados

Tags
avanzado
hombros
tríceps
pectoral

Realiza un pino con piernas abiertas y comienza a bajar hacia straddle, flexionando los codos para que te resulte más sencillo. Intenta controlar la bajada para que dure al menos 3 segundos. Cuando llegues a la posición final de plancha con codos flexionados, intenta mantenerla durante al menos 1 segundo. Puedes ir aumentando la dificultad intentando flexionar cada vez menos. Es recomendable realizar este ejercicio en agarres push ups o mini paralelas, para que sea más sencillo de controlar.

También te podría interesar
Calentamiento Específico de Muñecas

antebrazos

5 min

principiante

Vuelta Al Mundo 2022

cuerpo completo

20 min

intermedio

Cardio Boxeo

pectoral, hombros, core

20 min

intermedio

Anpa Handstand And V-sit Mobility

cuerpo completo

20 min

principiante

Yoru Back & Cardio

bíceps, antebrazos, dorsales

20 min

avanzado

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

pectoral, tríceps, hombros, trapecio

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES