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Negativa de pino a straddle con codos flexionados
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Negativa de pino a straddle con codos flexionados

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avanzado
hombros
tríceps
pectoral

Realiza un pino con piernas abiertas y comienza a bajar hacia straddle, flexionando los codos para que te resulte más sencillo. Intenta controlar la bajada para que dure al menos 3 segundos. Cuando llegues a la posición final de plancha con codos flexionados, intenta mantenerla durante al menos 1 segundo. Puedes ir aumentando la dificultad intentando flexionar cada vez menos. Es recomendable realizar este ejercicio en agarres push ups o mini paralelas, para que sea más sencillo de controlar.

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