Colócate en posición de rana (frogstand) y sube a pino utilizando la fuerza de tus hombros. Abrir las piernas durante la subida te ayudará a realizarlo con mayor facilidad.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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