Intermedio
Isométrico fondos a un brazo
Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondos en barra pero sólo con un brazo.
- Ayúdate con el otro para mantener el equilibrio.
- Intenta aguantar por un tiempo determinado.
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Intermedio
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Intermedio
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Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Press a pino
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest