Rutina
intermedio
Pectoral y tríceps
pectoral, tríceps
50 min
4x8
Fondos en barra
4x10
Flexiones explosivas
4x5 a cada lado
Flexiones arqueras
4x12
Fondos
4x6 a cada lado
Flexiones espartanas
4x15" a cada lado
Isométrico fondos a un brazo
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avanzado
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