Rutina
intermedio
Pectoral y tríceps
pectoral, tríceps
50 min
4x8
Fondos en barra
4x10
Flexiones explosivas
4x5 a cada lado
Flexiones arqueras
4x12
Fondos
4x6 a cada lado
Flexiones espartanas
4x15" a cada lado
Isométrico fondos a un brazo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Saibov Challenge II
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
Rsilvan Reto De Hombros
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
20 min
avanzado
Kurban Shoulders
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
Lazar Pectoral Explosión
pectoral
20 min
intermedio
Javi Ales En Casa Lastrado
pectoral, tríceps, hombros, core
1h
avanzado
Jiusse Shoulder Explosive
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
20 min
avanzado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES