Realiza flexiones explosivas, de tal forma que te de tiempo a golpear tu muslo con la palma de la mano. Uno de los ejercicios más exigentes con el pectoral.
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
bíceps, espalda
1h
principiante
tríceps, pectoral
45 min
avanzado
abdominales, lumbares
50 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio, core, lumbares
45 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
1h
intermedio
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