Flexiones con palmada en el muslo
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Realiza flexiones explosivas.
- Eleva tu cuerpo de tal forma que te de tiempo a golpear tus muslos con la palma de las manos.
- Uno de los ejercicios más exigentes con el pectoral.
Rutinas
Pectoral y tríceps
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
La Palma - Flexiones explosivas
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Oblícuos
Crisfreestyle Full Body Challenge
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
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Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
45º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus