Intermedio
Isométrico fondos hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- En barras paralelas realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal.
- En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo.
- Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.
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