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Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
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Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell

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intermedio
femorales
glúteos

Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada, realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos y mantén esa posición por un tiempo determinado.

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