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intermedio
hombros
tríceps
Colócate en posición de rana pero con los brazos por fuera de las piernas y levanta los pies del suelo, primero se suele sacar con codos desbloqueados y luego con codos bloqueados. Aguanta durante un tiempo determinado. Intenta mantener las escápulas protraidas (espalda superior redondeada).
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