Tucked planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate agachado con las piernas encogidas y las manos en el suelo o en agarres.
- Inclínate hacia delante, levanta los pies del suelo y aguanta durante un tiempo determinado.
- La técnica correcta es con los codos bloqueados, brazos completamente extendidos y con las escápulas protraidas (espalda superior redondeada)
Rutinas
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
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