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En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo y mantén ambas piernas estiradas, unidas y levantadas del suelo. Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada. Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

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