Dominadas supinas en L
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Manteniendo las piernas rectas en posición paralela al suelo.
- Realiza repeticiones de dominadas supinas.
Rutinas
Espalda y bíceps Ultra Instinto
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
Jorge's transformation
Avanzado
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Rafa Muscle Up Super Saiyan
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Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
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Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
