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Colócate de rodillas en el suelo y bloquea tus talones con una barra baja o con la ayuda de un compañero. Déjate caer hacia delante con la espalda recta con respecto a tus muslos, apoya las manos en el suelo para amortiguar la caída y da un pequeño impulso para volver hacia la posición inicial, usando la fuerza de tus femorales y glúteos. Intenta que el impulso con las manos sea lo más leve posible para que el ejercicio sea efectivo.

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