Colócate de rodillas en el suelo y bloquea tus talones con una barra baja o con la ayuda de un compañero. Déjate caer hacia delante con la espalda recta con respecto a tus muslos, apoya las manos en el suelo para amortiguar la caída y da un pequeño impulso para volver hacia la posición inicial, usando la fuerza de tus femorales y glúteos. Intenta que el impulso con las manos sea lo más leve posible para que el ejercicio sea efectivo.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023