Rutina
intermedio
Home Workout
cuerpo completo
50 min
4x1
Pino recto
4x7
Flexiones a pino asistidas
4x15
Leg raises en suelo
4x30 a cada lado
Zancadas
4x20
Flexiones declinadas
4x20
Fondos en banco
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Push and Pull Planche and Front
cuerpo completo
45 min
intermedio
Piccolo Vuelta Al Mundo
cuerpo completo
1h
intermedio
Marina
cuerpo completo
50 min
intermedio
Cardiomix
cuerpo completo
25 min
intermedio
Bulma - Cardio en Casa
cuerpo completo
20 min
principiante
7 minutes workout
cuerpo completo
7 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES