Principiante
Plank pass through con kettlebell
Abdominales - Tríceps - Deltoides lateral - Deltoides posterior
- Colócate en posición de flexiones con la kettlebell a un lado.
- Llega con la mano contraria a agarrarla y cambiarla de lado.
- Repite con la otra mano.
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
