Colócate en el suelo en cuadrupedia, con los brazos extendidos y la cadera hacia atrás de manera que tus brazos tengan un ángulo y no recaiga todo el peso sobre tus manos. En esta posición haz fuerza con tus antebrazos para levantar la palma de la mano del suelo, pero sin levantar los dedos.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
cuerpo completo
1h
avanzado
espalda, dorsales, core, lumbares
45 min
avanzado
20 min
principiante
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, core
45 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
intermedio
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