Rutina

principiante
Mejora de la postura
trapecio
40 min
4x20"
Estiramiento de cuello y abdominales
4x20" a cada lado
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
4x20" a cada lado
Estiramiento pectoral y bíceps
4x20" a cada lado
Estiramiento de flexores de la cadera
4x8 a cada lado
Rotación de hombro externa
4x25
Crunch lumbar
4x10
Pull de trapecio
4x8
Pull de trapecio en T
4x6
Pull de trapecio bajo
4x20
Fortalecimiento flexores de cuello
4x20
Puentes femorales
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45 min

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