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Retracciones escapulares con elevación
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Retracciones escapulares con elevación

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intermedio
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Colócate colgado de la barra y retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos, además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.

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