Sentadillas lastradas explosivas
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares - Cuádriceps
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90º y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
Puede que te interese
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bulgarian squat explosiva
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotación de cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar