Intermedio
Isométrico L sit en fondos
Abdominales - Flexores de la cadera - Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate en fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Plancha abdominal Spiderman
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
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Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
