Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono e intenta bajar un poquito y volver a subir, realizando repeticiones cortas, de hasta unos 45º.
trapecio
20 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
cuerpo completo
20 min
principiante
cuerpo completo
20 min
intermedio
espalda, bíceps
30 min
avanzado
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