Rutina
principiante
Brown Empuje Principiantes
tríceps, pectoral
45 min
4x2
Flexiones
5x5
Fondos cortos
5x6
Flexiones con rodillas apoyadas
5x10
Flexiones inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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