Rutina
intermedio
Pumping
cuerpo completo
25 min
4x8
Burpees
4x15"
Jumping Jacks
4x12
Half burpees
4x15"
Mountain climbers
4x30"
Correr en el sitio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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