Rutina
intermedio
Handstand Strength
hombros, tríceps
50 min
8x1
Pino
4x15"
Tucked planche
4x10
Flexiones a pino asistidas
4x8
Flexiones hindu
4x12
Flexiones pike
4x18
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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