Rutina
intermedio
Pecho En Anillas Básico
pectoral
45 min
4x7
Fondos búlgaros en anillas
4x7
Fondos neutros en anillas
4x5
Fondos búlgaros en anillas
4x10
Soporte con rotación en anillas
4x12
Flexiones declinadas
4x12
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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