Rutina
intermedio
EMOM dominadas
dorsales, bíceps
21 min
REPETIR x7
1x6
Dominadas pronas
1x4
Dominadas pronas
1x2
Dominadas pronas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Hipertrofia espalda y bíceps
dorsales, bíceps
50 min
intermedio
One arm front lever destruction
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
Kenia Tren Superior
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio, core, lumbares
45 min
principiante
One For All - Dominadas Explosivas
bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Perfeccionamiento de pullover
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
Roger Jimenez front lever set 1
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES