Rutina
intermedio
One For All - Dominadas Explosivas
bíceps, dorsales
45 min
4x5
Dominadas pronas explosivas
4x8
Dominadas pronas
4x5
Dominadas neutras explosivas
4x8
Dominadas supinas
4x8
Dominadas neutras
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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