Rutina

intermedio
One For All - Dominadas Explosivas
bíceps, dorsales
45 min
4x5
Dominadas pronas explosivas
4x8
Dominadas pronas
4x5
Dominadas neutras explosivas
4x8
Dominadas supinas
4x8
Dominadas neutras
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Frodo Rings Beginner

espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales

30 min

principiante

Front Lever Preparation

dorsales, bíceps, abdominales

45 min

intermedio

Tien - Espalda Principiantes

bíceps, espalda

1h

principiante

Antebrazos & Bíceps KASS

antebrazos, bíceps

20 min

avanzado

Vectis

pectoral, tríceps, dorsales, bíceps

50 min

intermedio

Tirón Empujón Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, core

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES