Rutina
intermedio
Trunks - Tren superior
tríceps, pectoral, espalda, hombros
45 min
4x10
Flexiones con palmada
4x15
Flexiones diamante
4x10
Pseudo flexiones
4x10
Australian pull ups
4x8
Flexiones a pino asistidas
4x15
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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