Rutina

intermedio
Muscle up intermedios por patrón de movimiento
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps
45 min
5x2
Muscle up
4x8
Dominadas pronas explosivas
4x20" a cada lado
Isométrico arriba-medio-abajo
4x20
Fondos en barra
4x8
Dominadas supinas explosivas
4x15
Fondos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Desafío en escalera Sofía Maudos

bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Muscle Up En Anillas

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

World champion pull

bíceps, dorsales, core

45 min

avanzado

Future Trunks Pecho Tríceps

tríceps, pectoral

45 min

intermedio

Jorge's transformation

dorsales, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales

45 min

avanzado

Hombros y tríceps más fuertes

hombros, tríceps

50 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES