Rutina
intermedio
Jett Rope & Core
piernas, gemelos, core
20 min
1x60"
Saltar a la comba
1x35"
Plancha abdominal
1x55"
Saltar a la comba
1x30"
Plancha abdominal
1x50"
Saltar a la comba
1x25"
Plancha abdominal
1x45"
Saltar a la comba
1x20"
Plancha abdominal
1x40"
Saltar a la comba
1x15"
Plancha abdominal
1x35"
Saltar a la comba
1x10"
Plancha abdominal
1x30"
Saltar a la comba
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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