Colócate en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo. Mantén esta posición por un tiempo determinado. Mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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