Rutina
avanzado
Tabata classic cardio
cuerpo completo
4 min
1x20"
Burpees
1x20"
Flexiones con palmada
1x20"
Mountain climbers
1x20"
Sentadilla explosiva
1x20"
Flexiones a codos
1x20" a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
1x20"
Half burpees
1x20"
Russian twist
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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