Rutina

principiante
Express Full Body
cuerpo completo
20 min
4x6
Australian pull ups nivel 0
4x10
Flexiones inclinadas nivel 0
4x15
Crunches parciales con piernas flexionadas
4x12
Sentadilla parcial
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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