Rutina
principiante
L sit reinforcement
abdominales, lumbares
40 min
4x6
L sit raises en barra
4x6
L sit raises en fondos
4x8
Knee raises en barra
4x8
Knee raises en fondos
4x12
Leg raises en suelo
4x30"
Plancha abdominal
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abdominales, lumbares
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intermedio
Tien - Core intermedio
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intermedio
Medina Lumbar Reinforcement
lumbares
20 min
principiante
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