Appenditi agli anelli usando una false grip, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello ed esegui un'isometria con le braccia estese per un tempo specificato.
spalle, trapezio
20 min
principiante
trapezio
40 min
principiante
full body
20 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
gambe, glutei, cuadricipiti
1h 30min
avanzato
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti, core
20 min
intermedio
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