Principiante
Appenditi in false grip con le braccia tese
Avambracci
![Appenditi in false grip con le braccia tese](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX397.jpg)
- Afferra le anelli con una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
- Esegui una contrazione isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo specifico.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Dondolare e mezzo giro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX236.jpg)
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
![Hefesto con i piedi per terra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX177.jpg)
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
![One Arm Dead Hang](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX195.jpg)
One Arm Dead Hang
Principiante
Forearms
![Climber Australian Pull up in Anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX487.jpg)
Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Oap assistito con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX394.jpg)
Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Australian pull ups one arm agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX291.jpg)
Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms