Rutina
principiante
Sam Rings Beginner
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
4x8
Curl Biceps agli anelli
4x5
Push-up con rotazione agli anelli
3x15"
Appenditi in false grip con le braccia tese
3x12"
Tenuta tuck sit agli anelli
3x10"
Isometria trazione false grip
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45 min
intermedio
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