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Questo esercizio si concentra sull'isolamento del bicipite, in modo da evitare l'estensione delle spalle che coinvolgerebbe maggiormente l’uso dei muscoli dorsali. Per farlo esegui un australian pull up in posizione supina ma con falsa presa, posizionando il polso sopra la sbarra. Ciò ti permetterà di fare un movimento più ampio, e di portare la testa sopra la sbarra. Cerca di fare questo movimento mantenendo i gomiti rivolti in su.

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