Rutina

intermedio
Leva posteriore Eren
spalle, tricipiti, pettorali
30 min
4x30"
Allungamento della spalla sul pavimento
4x2
Skin The Cat
4x3" a cada lado
Back Lever One Leg
4x5"
Back Lever a 45º
4x15
Pike push up agli anelli
4x15
Dips
4x15
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Vegeta - Pettorale e tricipiti

tricipiti, pettorali

1h

intermedio

Correzione della planche

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

intermedio

Tirata in 30 minuti

tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena

20 min

intermedio

Iniziazione pettorale e tricipite

tricipiti, pettorali

45 min

principiante

Ferrum

spalle, tricipiti

50 min

intermedio

Goku: spalle e tricipiti

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT