In posizione supina sul pavimento, posiziona il kettlebell sul petto e afferralo per il corpo del peso, stendi le braccia per sollevarlo.
full body
20 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
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