Rutina

principiante
Kettlebell fullbody principiante
full body
20 min
REPETIR x3
1x12
Rematore con kettlebell
1x12 a cada lado
Push press con Kettlebell
1x12
Squat con kattlebell
1x12
Chest press con kettlebell
1x12
Kettlebell deadlift
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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