Rutina

intermedio
Runners Delight
full body
45 min
REPETIR x4
1x15
Squat profondo
1x10
Burpees
1x12
Piegamenti
1x6
Salti sulla piattaforma
1x20
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x6
Doppio affondi e squat
1x20
Crunches lombari
1x15 a cada lado
Alzate polpacci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Ipertrofia Full Body

full body

1h

intermedio

Kettlebell fullbody principiante

full body

20 min

principiante

Superseries Estívaliz parte superiore del corpo

full body

45 min

intermedio

Esprimi tutto il corpo

full body

20 min

principiante

HFK 22

full body

45 min

principiante

DS FULL BODY

full body

30 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT