Rutina

intermedio
Runners Delight
full body
45 min
REPETIR x4
1x15
Squat profondo
1x10
Burpees
1x12
Piegamenti
1x6
Salti sulla piattaforma
1x20
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x6
Doppio affondi e squat
1x20
Crunches lombari
1x15 a cada lado
Alzate polpacci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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