Rutina

avanzato
Runners Hell
full body
45 min
REPETIR x4
1x20
Squat profondo
1x15
Burpees
1x15
Piegamenti
1x10
Salti sulla piattaforma
1x30
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x10
Doppio affondi e squat
1x30
Crunches lombari
1x20 a cada lado
Alzate polpacci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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