Sul pavimento a faccia in giù, con gli avambracci appoggiati e la schiena dritta rispetto alle gambe, estendi una delle tue braccia e poi l'altra, per finire in posizione push-up, più in basso nello stesso modo in cui sei salito per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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