Siediti su una sbarra, afferrala ai lati del bacino e scendi di fronte ad essa, quando raggiungi il punto di massima flessibilità delle spalle, torna indietro. Approfitta dell'oscillazione per evitare di rimanere bloccato in salita.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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