Rutina
principiante
Gandalf Rings Beginner
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
4x8
Face Pull agli anelli
4x5
Push-up bulgari sugli anelli
4x6
BodyRows bulgari agli anelli
3x8"
Supporto con rotazione agli anelli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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